"Сдаем нормы ГТО"
Дата добавления: 02.03.2016
Автор: Солодовников В.С. - учитель физической культуры.
В школе сделали стенд для учащихся с нормами ГТО.
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
10,3
|
10,0
|
9,2
|
10,6
|
10,4
|
9,5
|
или бег на 30 м (с)
|
6,9
|
6,7
|
6,0
|
7,1
|
6,8
|
6,2
|
2.
|
Смешанное передвижение на 1 км (мин, с )
|
7.10
|
6.40
|
5.20
|
7.35
|
7.05
|
6.00
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
4
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
6
|
9
|
15
|
4
|
6
|
11
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
7
|
10
|
17
|
4
|
6
|
11
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+1
|
+3
|
+7
|
+3
|
+5
|
+9
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
110
|
120
|
140
|
105
|
115
|
135
|
6.
|
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
21
|
24
|
35
|
18
|
21
|
30
|
8.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
|
10.15
|
9.00
|
8.00
|
11.00
|
9.30
|
8.30
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин,с)
|
9.00
|
7.00
|
6.00
|
9.30
|
7.30
|
6.30
|
9.
|
Плавание 25 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)<***>
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
6,2
|
6,0
|
5,4
|
6,4
|
6,2
|
5,6
|
или бег на 60 м (с)
|
11,9
|
11,5
|
10,4
|
12,4
|
12,0
|
10,8
|
2.
|
Бег на 1 км (мин, с)
|
6.10
|
5.50
|
4.50
|
6.30
|
6.20
|
5.10
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
9
|
12
|
20
|
7
|
9
|
15
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
10
|
13
|
22
|
5
|
7
|
13
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+2
|
+4
|
+8
|
+3
|
+5
|
+11
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Челночный бег 3 х 10 м (с)
|
9,6
|
9,3
|
8,5
|
9,9
|
9,5
|
8,7
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
210
|
225
|
285
|
190
|
200
|
250
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
120
|
130
|
150
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
19
|
22
|
27
|
13
|
15
|
18
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
27
|
32
|
42
|
24
|
27
|
36
|
9.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
10.00
|
8.20
|
7.30
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
18.00
|
16.00
|
13.00
|
19.00
|
17.30
|
15.00
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
3.00
|
2.40
|
2.30
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***>
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой Знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Б ег на 30 м (с)
|
5,7
|
5,5
|
5,1
|
6,0
|
5,8
|
5,3
|
или бег на 60 м (с)
|
10,9
|
10,4
|
9,5
|
11,3
|
10,9
|
10,1
|
2.
|
Бег на 1,5 км (мин, с)
|
8.20
|
8.05
|
6.50
|
8.55
|
8.29
|
7.14
|
или бег на 2 км (мин, с)
|
11.10
|
10.20
|
9.20
|
13.00
|
12.10
|
10.40
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
3
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз)
|
11
|
15
|
23
|
9
|
11
|
17
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
13
|
18
|
28
|
7
|
9
|
14
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+3
|
+5
|
+9
|
+4
|
+6
|
+13
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
9,0
|
8,7
|
7,9
|
9,4
|
9,1
|
8,2
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
270
|
280
|
335
|
230
|
240
|
300
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
160
|
180
|
135
|
145
|
165
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
26
|
33
|
16
|
18
|
22
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
32
|
36
|
46
|
28
|
30
|
40
|
9.
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
|
14.10
|
13.50
|
12.30
|
15.00
|
14.40
|
13.30
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин,с)
|
18.30
|
17.30
|
16.00
|
21.00
|
20.00
|
17.40
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.30
|
1.20
|
1.00
|
1.35
|
1.25
|
1.05
|
11.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция - 10 м (очки) <***>
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»
|
13
|
20
|
25
|
13
|
20
|
25
|
12.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****>
|
5
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<*****>
|
7
|
7
|
8
|
7
|
7
|
8
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
Юноши
|
Девушки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,3
|
5,1
|
4,7
|
5,6
|
5,4
|
5,0
|
или бег на 60 м (с)
|
9,6
|
9,2
|
8,2
|
10,6
|
10,4
|
9,6
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
10.00
|
9.40
|
8.10
|
12.10
|
11.40
|
10.00
|
или бег на 3 км (мин, с)
|
15.20
|
14.50
|
13.00
|
|
-
|
-
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
6
|
8
|
12
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
13
|
17
|
24
|
10
|
12
|
18
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
20
|
24
|
36
|
8
|
10
|
15
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+4
|
+6
|
+11
|
+5
|
+8
|
+15
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
8,1
|
7,8
|
7,2
|
9,0
|
8,8
|
8,0
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
340
|
355
|
415
|
275
|
290
|
340
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
170
|
190
|
215
|
150
|
160
|
180
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
35
|
39
|
49
|
31
|
34
|
43
|
8.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
30
|
34
|
40
|
19
|
21
|
27
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
18.50
|
17.40
|
16.30
|
22.30
|
21.30
|
19.30
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
30.00
|
29.15
|
27.00
|
-
|
-
|
-
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
16.30
|
16.00
|
14.30
|
19.30
|
18.30
|
17.00
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.25
|
1.15
|
0.55
|
1.30
|
1.20
|
1.03
|
11.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки) <****>
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****>
|
10
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<******>
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
Юноши
|
Девушки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
4,9
|
4,7
|
4,4
|
5,7
|
5,5
|
5,0
|
или бег на 60м (с)
|
8,8
|
8,5
|
8,0
|
10,5
|
10,1
|
9,3
|
или бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,4
|
17,6
|
17,2
|
16,0
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
12.00
|
11.20
|
9.50
|
Бег на 3 км (мин, с)
|
15.00
|
14.30
|
12.40
|
-
|
-
|
-
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
9
|
11
|
14
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
18
|
33
|
-
|
-
|
-
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
27
|
31
|
42
|
9
|
11
|
16
|
4 .
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
7,9
|
7,6
|
6,9
|
8,9
|
8,7
|
7,9
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
375
|
385
|
440
|
285
|
300
|
345
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
195
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
7.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
36
|
40
|
50
|
33
|
36
|
44
|
8.
|
Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)
|
27
|
29
|
35
|
-
|
-
|
-
|
весом 500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
16
|
20
|
9.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
|
-
|
-
|
-
|
20.00
|
19.00
|
17.00
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
27.30
|
26.10
|
24.00
|
-
|
-
|
-
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
-
|
-
|
-
|
19.00
|
18.00
|
16.30
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
-
|
-
|
-
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.15
|
1.05
|
0.50
|
1.28
|
1.18
|
1.02
|
11.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***>
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки) <****>
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****>
|
10
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******>
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы
|
от 18 до 24 лет
|
от 25 до 29 лет
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
4,8
|
4,6
|
4,3
|
5,4
|
5,0
|
4,6
|
или бег на 60 м (с)
|
9,0
|
8,6
|
7,9
|
9,5
|
9,1
|
8,2
|
или бег на 100 м (с)
|
14,4
|
14,1
|
13,1
|
15,1
|
14,8
|
13,8
|
2.
|
Бег на 3 км (мин, с)
|
14.30
|
13.40
|
12.00
|
15.00
|
14.40
|
12.50
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
10
|
12
|
15
|
7
|
9
|
13
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
28
|
32
|
44
|
22
|
25
|
39
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
21
|
25
|
43
|
19
|
23
|
40
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+5
|
+7
|
+12
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Челночный бег 3х10 м (с)
|
8,0
|
7,7
|
7,1
|
8,2
|
7,9
|
7,4
|
6.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
370
|
380
|
430
|
-
|
-
|
-
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
210
|
225
|
240
|
205
|
220
|
235
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
33
|
35
|
37
|
33
|
35
|
37
|
8.
|
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин)
|
33
|
37
|
48
|
30
|
35
|
45
|
9.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
|
27.00
|
25.30
|
22.00
|
27.30
|
26.30
|
22.30
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с)
|
26.00
|
25.00
|
22.00
|
26.30
|
26.00
|
22.30
|
10.
|
Плавание на 50 м (мин, с)
|
1.10
|
1.00
|
0.50
|
1.15
|
1.05
|
0.55
|
11.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) <***>
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
12.
|
Самозащита без оружия (очки) <****>
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
15-20
|
21-25
|
26-30
|
13.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****>
|
15
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
13
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******>
|
7
|
8
|
9
|
7
|
8
|
9
|
|